赤面症と同時に起こるあがり症、どうやって抑えればいいの？
赤面症と同時に起こる症状にあがり症があります。
どちらの症状も極度の緊張状態によって症状を引き起こし、それを気にすればするほど症状をさらに悪化させてしまいます。
顔が赤くなる赤面症と、極度の緊張状態になるあがり症を同時に引き起こしてしまうと、仕事や私生活に支障をきたすことにもなりかねません。
特に、仕事をお持ちの方にとって、これほど厄介な症状はありませんよね。
では、この赤面症と同時にあがり症を引き起こす場合の治療方法をみていきましょう。
赤面症を治す方法は、別ページでご紹介していますので、ここでは、特にあがり症の方に焦点を当てたいと思います。
あがり症の方は、自分であがり症だと意識し過ぎることによって、さらに症状を悪化させ、顔がより真っ赤になったり、手足が震えてきたり、思うようにしゃべれないなどの症状を引き起こしてしまいます。
まずは、「だれでも緊張するのは当たり前」だと思い、緊張することに意識を集中させないことが大切です。
また、イメージトレーニングも効果的です。
深く深呼吸しながら出来るだけ具体的に人までしゃべることをイメージし、繰り返し練習します。
例えば、プレゼンやスピーチをすることが多く、そのたびに赤面症やあがり症を引き起こしてしまう方は、その場面を具体的にイメージして繰り返し練習することによって、自信がつき、あがり症が軽減します。
あがり症が軽減すると、緊張による赤面症も軽減しますので、ぜひやってみて下さい。
その他にも、自分を良く見せようとは思わないことが大切です。
自分を良く見せようとすると、人の目が気になり、反応や表情の一つ一つが気になって、不安になります。
その不安感から緊張が上昇し、さらにあがり症や赤面症の症状を悪化させてしまうのです。
あなたにはあなたにしかない良さがあるので、過度に良く見せようとはせず、自分の言葉で、ありのままの自分でしゃべってみてください。
そうすることによって、意外と楽になるかもしれませんよ。
赤面症と同時にあがり症を引き起こす方は、非常に多いと思います。
治す方法も、薬やカウンセリング、催眠療法など様々なものがありますが、それ以外にも上記に挙げたような自分の意識を変えることによっても、症状を軽減することができるので、まずは試してみてはいかがでしょうか。
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